Bom dia! E foi dada a largada para a maior festa do Brasil – O CARNAVAL – sinônimo de muita música, alegria e diversão. E para aqueles que irão aproveitar essa maratona ao longo destes dias algumas considerações devem ser levadas em conta. Descanso, boa hidratação e nutrição são fatores cruciais para aproveitar estes dias com saúde e disposição.
Ao longo dessa semana uma alimentação mais leve e completa, juntamente com uma super hidratação devem ser exploradas. Nada de dietas restritivas para perder alguns quilinhos, pois nesta altura do campeonato não irá adiantar seu esforço. O chamado #projetocarnaval terá que ser adiado, rs!
Então ai vão algumas dicas importantes:
1. Abuse de alimentos leves como as frutas, legumes e verduras.
2. Carnes magras devem ser consumidas, ao contrário, carnes gordurosas podem dar indisposição.
3. Hidratação é de extrema importância, aposte em bebidas não alcoólicas e não gaseificadas, como água, água de coco e sucos naturais de limão e maracujá. Para aqueles que são adeptos as bebidas alcoólicas devem redobrar a hidratação e a alimentação leve, pois senão ocorre um bololô no estomago estragando tudo, rs!
4. Gordices associadas à bebida alcoólica, piora todo o processo.
5. Não fique muito tempo sem se alimentar, pois pode gerar mal estar e acabar com sua festa.
Enfim, não tem segredo e nem fórmula mágica. A alimentação é a mesma, nada de muito diferente do habitual, o que muda é a forma que você levará as festas durante todo o feriado. Os EXCESSOS que são prejudiciais! Não abuse de bebidas alcoólicas achando que o mundo irá acabar em um dia, não coma em excesso, em uma só refeição, como se não tivesse amanhã, pois ficou o dia todo sem alimentar e quando se dispõe a comer quer comer tudo que vê pela frente. Essas sim são práticas erradas e no fim do feriado você colherá os estragos! Pratique saúde. Fica a dica!
BOM CARNAVAL A TODOS E APROVEITEM COM MODERAÇÃO!!!
Nutricionista Aline Guerra
Serviço de Nutrição do Hospital de Misericórdia de Santos Dumont
ASCOM – HMSD